ładowanie przed zawodami

ale nie kurna w kulturystyce, urozmaicac ale nie chlebami razowymi czy innymi. Już widzie przed zawodami ładowanie ww grahamkami.

[...] ból mięśni powoli odchodził więc robienie takiej ilości codziennie mi sie wydaje lekko nieprawdopodobne. Gerro28: jasne że w sztukach walki nie chodzi o robienie pompek i ładowanie w worek, jednak jest to element niezbędny żeby poprawić siłe, technike itd które zwięszają szanse w walce. Oczywicie bez psychiki zdają sie one na nic ale sama [...]

Spokojne, to nie jest kwestia glodzenia sie. Tym bardziej nie wiaze sie z brakiem treningu :) to test pewnego systemu zywienia, zmniejszajacego ilosc tk tluszczowej przy jednoczesnym utrzymaniu masy miesniowej etc. z reszta, z tego co wiem, dosc znana metoda na zwiekszenie glikogenu przed zawodami wytrzymalosciowymi jest parodniowa dieta bialkowa [...]

czyli praktyk - trener - potwierdza moje teoretyczne przemyslenia tzn wydaje mi sie ze ladowanie spelnilo by swoje zadanie - tylko NIE (najkorzystniej) na 4 tygodnie przed zawodami ;)

[...] sportach spozywa sie wegla. Napewno wiecej niz w kulturystyce...ale dla mnie duzo to juz jest powyzej 5 g na kgmc. Na razie pomijam nawet temat diety przed zawodami... ala ładowanie glikogenu itp. Co do ogolnych zasad odzywiania to od kulturystyki duzo nie odbiega...podobne produkty itd Wiec jak bede znał podstawowe zasady odzywiania i [...]

Zbyt szczegółowe pytania, za dużo czynników na to wpływa. Ogólnie ze 5 kg to można zbić po prostu diurezą więc diureza na tydzień przed zawodami, a po ważeniu ładowanie

wegle go zalewaja, dzis robi ladowanie tluszczem, smalec,jaja,karkowa,oliwa migdal, i przed zawodami chce walnac 40mg spironolu i 80 furosemidu,tylko czy ma jesc sol czy nie zeby zapasci nie dostal, bo juz teraz bez wegli ma mroczki przyd oczyma

W ogóle zacznijmy od tego, że takie akcje jak ta, są bez sensu. Na co wrzucać na chwilę letro, antka, nolvę, i jeszcze robić łądowanie przy 12% bf (chyba że jesteś na ckd / vlcd to ok)? Leć jak lecisz, i wrzuć wszystko dopiero przed zawodami. Jak antek będzie dobry to na bank nabije. Choć osobiście zrobiłbym jak ktoś już tu radził - pierwszy [...]

Pozbycie się wody jakieś diuretyki http://www.sfd.pl/sklep/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html napary z pokrzywy lub normalne owdodnienie jak przed zawodami, duze ilosci wody, potem ją obciąć i ładowanie wegli

kiedy masz zawody ? nie znam sie na wioslarstwie ale na moj chlopsko-kulturystyczny rozum sugerowalbym 10dni przed zawodami zaczac ladowanie monohydratem kreatyny i rybozą, podczas samych zawodow o ile jest taka opcja carbo na uzupelnienie glikogenu, do tego jakies pobudzacze typu life energy (guarana w konkretnych porcjach i te sprawy). To chyba [...]

faktycznie faza nasycenia kreatyna sprawdza sie w momencie, gdy musimy na szybko organizm nasycic kreatyna, np przy robieniu wyniku pod TS, czy chocby w sportach walki. przydaje sie tez podczas ladowania przed zawodami kulturystycznymi, gdyz wspomaga ladowanie glikogenem do muscli, wiec jezeli mowa o standardowym treningu siłowym i trenowaniu dla [...]

Stosowałem czasami taką dietę u podopiecznych pływaków i fighterów, okresowo u niektórych się sprawdza u niektórych nie, choć rzadko schodzę poniżej 1 g na kg masy ciała. Wszystko zależy od celów i danej fazy przygotowań sportowca. Zwykle przed zawodami, nieco obniżam węglę i daje więcej tłuszczy, by potem zrobić ładowanie np.

trochę podpowiedźcie jak z tymi pierdołami do odbloku,dawać to na raz wszystko? Phoneme,przed zawodami też robił ładowanie śmieciami,zaj to wyszło

szczerze powiem, ze nie za bardzo ogarniam temat zbijania wagi pod zawody, szczegolnie ze zostaly Ci +- 2 tygodnie. nawet nie za bardzo wiem, co Ci poradzic. jedyne, co mi przychodzi do glowy, to wejsc na ketoze na ten okres, gdzie na pewno uszczuplisz zapasy glikogenu, zejdzie troche wody i na pewno ten 1-2kg w dol pojdzie. tylko czy ketoza przed [...]

moim zdaniem 12 dni na przygotowanie do zawodów to bardzo mało jeśli chodzi o diete itp. organizm nawet się pewnie nie przestawi..... zrób jakieś małe ładowanie węglami na dzień przed zawodami

Ale w jakim celu to ładowanie, chcesz się naładować przed zawodami czy ogólnie naładować organizm. do zawdow to jeszce brakuje, zreszta miecha mało zaledwie 60 kg na rzezbie, chodzi mi o ogolne ladowaniee?? mozesz kilka ciekawych zeczy napisac bede wdzieczny, pzdr

[...] podjada jeszcze różne rzeczy. Kolejna sprawa to chudnąć, a redukować i zachować masę miesniową, druga sprawa to redukowanie przed zawodami gdzie ograniczasz podaż węgli a potem robisz ładowanie, Redukcja tkanki tłuszczowej a redukcja w okresie około zawodowym to dwie całkowicie różne rzeczy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-02-19 20:28:53

Ale w jakim celu to ładowanie, chcesz się naładować przed zawodami czy ogólnie naładować organizm.

[...] najlepsze danie całego dnia. Próbowałem już różnych batonów proteinowych w życiu, choć ostatnio w ogóle takich rzeczy nie jadłem. Z VITALMAXA miałem jednak kilka batonów na ładowanie, gdzie sprawdziły się całkiem nieźle, ale przede wszystkim muszę powiedzieć, że takiej pychoty, jeśli chodzi o batony proteinowe to jeszcze nie jadłem. Kiedyś [...]

[...] przed pracą umyć rower i dobrze zjeść. Dieta Czysto, ale więcej węgli (bo zawody). Wszystko jak w rozpisce tylko więcej gramów owsa, ryżu i makaronu wieczorem, takie mini-ładowanie. Bardziej dla spokoju ducha, niż z potrzeby ciała. Niedziela, 4.05.2013 DUATHLON SILESIAMAN Bardzo udana impreza, chłodno ale słonecznie, jeśli można na cokolwiek [...]